Sporten tijdens je zwangerschap in Alkmaar

We trainen op kracht, stabiliteit en ademhaling, met bijzondere aandacht voor je bekkenbodem, romp en rug. Per trimester verandert het werk: in het eerste trimester houden we je basis vast, in het tweede bouwen we gecontroleerd op, in het derde richten we ons op comfort, houding en het voorbereiden van de bevalling.

Alles gebeurt in een gesloten privé ruimte, op afspraak. Geen spiegelzaal, geen publiek, en altijd de mogelijkheid om halverwege te zeggen dat het vandaag genoeg is.

Voor vrouwen die al trainden en verantwoord door willen gaan, en voor vrouwen die juist nu willen beginnen omdat ze merken dat hun lichaam meer vraagt. Ook na de bevalling begeleiden we de opbouw: van rustig herstel en bekkenbodemwerk naar volledige kracht.

Heb je klachten zoals bekkeninstabiliteit, diastase of hoge bloeddruk, dan stemmen we af met je verloskundige, fysiotherapeut of arts voordat we starten.

De intake is gratis en duurt ongeveer drie kwartier. We nemen je zwangerschap door, hoe je je voelt, wat je gewend was en wat je begeleiders hebben geadviseerd. Daarna doen we een korte, rustige beweegtest om te zien waar je staat.

Je krijgt een voorstel met een frequentie die haalbaar is — vaak één of twee sessies per week — en de vrijheid om te schuiven als een week zwaar valt.

Aan de Frieseweg 1C in Alkmaar, met parkeren voor de deur en ruime tijden: van maandag tot en met zaterdag van 05:45 tot 22:00 uur.

Veel vrouwen komen uit Alkmaar zelf, en daarnaast uit Heerhugowaard, Heiloo, Bergen en Sint Pancras.